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title: "讓「卡住」的情緒重新流動"
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published_at: 2026-03-01
modified_at: 2026-03-15
author: "胡展誥"
category: "預設類別"
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# 讓「卡住」的情緒重新流動

By **胡展誥** - 諮商心理師 | 2026-03-01

面對負面情緒，如果我們採取壓抑、否認、忽視……，短時間內或許可以幫助我們因應眼前困境，長時間下來卻會形成情緒不流動的狀態，白話來說就是情緒被「卡住」。情緒「卡住」？那會是什麼情況呢？你生氣了，卻毫無覺察自己正在生氣；你悲傷了，眼淚卻找不到宣洩的出口；你失望了，卻不知道該如何表達需求；你挫折了，卻只是批判自己、忘了如何自我照顧；你經常重複特定負面情緒，卻不知道原因為何？你漠視了長期累積的壓力與焦慮，誤以為那是弱者才會有的反應，卻忽略了你的身體正以健康作為代價，一點一滴幫你承受這些負能量。